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現代社会では、パソコンやスマートフォンが不可欠な存在となっています。特に仕事で長時間使用している人は、目を酷使し続けることで眼精疲労や乾燥を感じることが多いでしょう。長時間目を酷使した状態が続くと、目が乾きやすくなり、目の疲れから全身の不調へと発展してしまうこともあります。
目を守るために、30分から1時間ごとに休憩を挟むことが重要です。そこで、簡単にできるセルフケアを紹介します。

• 遠近トレーニング
  窓の外や遠くの景色を見て、次に近い物を見る。この動作を数回繰り返すことで、目元の筋肉をほぐすことができます。
• 温タオルケア
  温めたタオルを目を閉じた状態で乗せることで、血行を促進し、目の疲れを和らげます。
• ピント調節の維持
  適度な休憩とセルフケアを取り入れることで、ピント調節機能を正常に保つことができます。

疲れを感じる前に、こまめなケアを心掛け、目の負担を減らしましょう。目の疲れは、少しの工夫で予防や改善が可能です。日常生活の中でこまめにセルフケアを取り入れ、快適な視界を保ちましょう。